Foto z otevřených zdrojů
To je věřil, že moderní svět s jeho šílený rytmus života (psychologický stres) a zároveň neaktivní člověk, doslova ničí naše tělo. To se projevuje v prvním obrátit se v neustálé únavě, která bude určitě následovat a vážnější onemocnění, a pak se plíží a nevyléčí nemoci.
Zdá se, že pro prevenci to stačí udělat ráno cvičit, vzít si kontrastní sprchu, ale … moderní člověk ne na to dost času. Proto nabízíme tři nejjednodušší cvičení, která je třeba udělat ráno, zatímco ještě ležíte v posteli. Jak to ujišťují odborníci, to stačí k získání té části energie, což pro moderního člověka stačí celý den, to je minimum trénink svalů, vazů a kloubů tak, aby zůstaly normální a nezklamal tě.
Foto z otevřených zdrojů
Začněte cvičením k natažení kloubů. Ležel na posteli napodobit přistání v lotosové pozici, to znamená, hodit nohu přes koleno druhou ruku obtočte kolem tohoto kolena. Pět sekund – a vyměňte nohy. Stačí pětkrát dokončit cvičení.
Toto je nejjednodušší a nejpříjemnější cvičení a nejúčinnější, příznivě působící na celek tělo. Ležící na zádech, přitáhněte si kolena k hrudníku a uchopte je ruce a podržte po dobu deseti sekund (viz hlavní fotografii). Opakujte nejméně pětkrát. Toto je tzv. „Houska“.
Potom natáhneme bederní bednu. K tomu, posaďte se nohy na podlaze a ohýbat, se snaží s prsty dosahovat ho. Zmrazte několik sekund (staticky), poté vstaňte a jdi do sprchy.
Mimochodem, pokud opravdu nemáte čas nebo dokonce nechcete dělat cvičení, poté proveďte alespoň „housku“, nejméně třikrát. Tuto zkrácenou verzi „nabíjení postele“ prostě nepotřebujete. dělat nepřetržitě bez dalších dvou cvičení. Dobré pro vás zdraví! A pamatujte, že všechny nemoci začínají ne v těle, ale v k hlavě …
Čas
