Foto z otevřených zdrojů
Chladná sezóna je v plném proudu. Jak zlepšit imunitu ne s prášky, ale improvizované způsoby? Americká akademie anti-Aging Medicine zveřejnil seznam opatření, která podle výzkumu posílila imunita je nejlepší. Pravda, rychlý účinek tohoto prevence je obtížné čekat, musíte se s ní vypořádat alespoň měsíc. V tato užitečná akce je shrnuta, to znamená, čím více měří akceptovat současně, tím závažnější bude efekt. Co stojí za to dělat? 4–5krát týdně jíst bobule Nejprve ze všeho divoký: borůvky, borůvky, brusinky, brusinky, maliny, ostružiny, moruše, divoká růže. Stejně jako horský popel známý všem jako aronia, tak červená. V lesních plodech obrovské množství účinných látek – flavonoidy. Studie ukazují, že u člověka v těle se aktivně používají k boji proti virům a škodlivým bakterií. Mnoho bobulí není potřeba, doslova půl hrstky denně, nejen čerstvé, ale také sušené, zmrazené nebo nasáklé. Hlavní věc není vařit a nevystavovat další teplo zpracované, protože ničí flavonoidy. Každý den jíst proteinové potraviny Mnoho žen bere vitamíny a minerály nebo jiné biologicky aktivní látky a současně zanedbávat protein. Ale právě z toho imunitní těla chrání nás z nachlazení a virů. Je nutné jíst 0,8–1 g proteinu na 1 kg denně tělesná hmotnost. Lídři v užitečnosti a stravitelnosti – vejce a mléčné výrobky výrobky (tvaroh), dále hovězí maso, vepřové maso, ryby a kuře. Sója, hrášek a další rostlinné zdroje bílkovin se nacházejí v Poslední místo pro výhody pro imunitu. Procházky v čerstvém stavu vzduch půl hodiny pětkrát týdně počasí – a dále, v dešti nebo sněhu. Hlavní věc je být kolem park nebo náměstí, nikoli plynová městská oblast. Jako a vědci uvádějí jako příklady běžce a majitele psů kteří chodí každý den beze strachu z vlhkosti nebo mráz. Podle statistik mají tito lidé akutní respirační infekce nemoci o 43% méně než úkryt před špatným počasím gauč. Jděte do bazénu 2-3krát týdně, tradičně to je věřil, že bazén je cesta ke společnému nachlazení. A tady imunologové s tím nesouhlasí a domnívají se, že fond Je to forma kalení. Aktivní pohyb ve vodě působí dál účinek dýchacích cest podobný účinku dýchacích cvičení. A samotná přítomnost těla ve vodě je analogem jemného kalení, který nezavádí imunitní systém do stresu, ale spíše posiluje ji. Nachlazení v souvislosti s bazénem je způsobeno že lidé dříve nevysychají dobře a nesprávně se oblékají výstup z šatny. V chladném období po bazénu šaty teplejší než pro obyčejný východ z domu. Proveďte dechová cvičení qigong nebo tai chi techniky, které rozvíjejí hluboké dýchání, včetně terapeutických. Fyziologové obdrželi data, že pokud takovou gymnastiku děláte 3-4 jednou týdně je riziko onemocnění dýchacích cest sníženo o 37%. Během dechových cvičení (mimochodem při chůzi) čerstvý vzduch) urychluje krevní oběh ve sliznici nosohltanu, hrtanu, průdušek. To se aktivuje místní imunita a snaha proniknout do těla patogenní mikroby se rychle ničí. Kromě toho sliznice lépe se zbaví znečištění.
Viry Vodní čas
