Foto z otevřených zdrojů
Specialisté NSF (National Sleep Fund) vyvinuli nové doporučení, kolik lidí skutečně potřebuje trávit čas spaním být zdravý a dobrý sám cítit. Doporučení pro dočasné rozsah spánku pro děti i pro mladé a staré lidi, skupina odborníci studovali více než 300 výzkumných studií spánku které byly zveřejněny v letech 2003 až 2014. Včetně Byly zváženy studie zaměřené na studium účinků pro lidské zdraví z důvodu nedostatku spánku a postřikování. Podle studie, doporučené trvání časového období spánek během dne pro každou věkovou skupinu je následující: Novorozenci (do 3 měsíců): 14 – 17 hodin. Kojenci (4 až 11 měsíce): 12 – 15 hodin. Batole (ve věku od 1 do 2 let): 11–14 hodin. Děti (od 3 do 5 let): 10 – 13 hodin. Školní děti (od 6 do 13 let): 9 – 11 hodin. Dospívající (ve věku 14 až 17 let): 8 – 10 hodin. Mladí lidé (ve věku 18 až 25 let): 7 – 9 hodin. Průměrný věk (od 26 do 64 let): 7 – 9 hodin. Senioři (nad 65 let): 7-8 hodin. Odborníci NSF věří, že jejich doporučení pokud jde o délku spánku, lidé pomohou individuální prázdninové plány, po kterých mohou posílit vaše zdraví. Tým to také uznal lidé mohou spát o něco více nebo méně, než se očekávalo v doporučeních, aniž by došlo k negativním zdravotní důsledky.
Z tohoto důvodu doporučení obsahují interval pár hodin, což může být pro některé lidi vhodné. Například navzdory doporučení, že lidé od 26 až 64 let přidělených na spánek 7 – 9 hodin, pro některé to stačí odpočinek po dobu 6 hodin, a další, například, aby cítit se odpočinutý, může to trvat nejméně 10 hodin zvukového spánku.
Odborníci se zaměřují na to, co je ve skutečnosti není nic špatného s malou odchylkou od normy potřebné množství času na spaní. Pokud však doba trvání spánek člověka přesahuje doporučený rozsah, to ukazuje na zdravotní problémy.
Krátký spánek je zpravidla způsoben takovými zdravotními problémy, jako s nadváhou a vysokým krevním tlakem. Příliš dlouho spánek je obvykle způsoben kardiovaskulárním onemocněním.
Zdraví čas
