Fotografie z otevřených zdroje
Chcete-li zhubnout, ale nepoškodit tělo, stačí zmírnit chuť k jídlu a absorbovat méně než obvykle. Ale tady je jak zastavte se a nenechte se příliš mnoho, když všechno začne vypadají tak lákavě? Víme, co dělat, abychom se necítili hlad a nadále zhubnout.
1. Použijte modrou barvu
Po dlouhém výzkumu objevili čínští vědci to tato barva působí na člověka jako na snížení chuti k jídlu. Modrá ubrusy, ubrousky a nádobí, podle pozorování inteligentní čínštiny, aby lidé jedli pomaleji a rychleji, aby zachytili signály mozek se zmiňuje o sytosti. Nikdo vás však ani neobtěžuje překreslení kuchyňských stěn v nebeských barvách nebo večeřet výhradně s výhled na moře.
2. Jděte na rande
Ukázalo se, že na romantických večeřích ženy ukazují skromnější než obvykle chuť k jídlu. Ale muži naopak data jedí více než obvykle.
3. … ale nemějte večeři při svíčkách
Tlumené blikající světlo je věrným společníkem přejídání.
4. Zavřete oči
Pro zábavu, zkuste jíst slepě alespoň jednou. Zapnuto stůl, všechno, co chcete jíst, vyzbrojte se vidličkou, lžičkou a kravatou vaše oči. Podstatou experimentu je, že jste na osobní zkušenosti přesvědčen: pocit skutečné sytosti nastává dlouho před kompotem. Vysvětlení je jednoduché. Člověk nemá čas poslouchat signály z vašeho těla, pokud si všichni společníci oběda objednali dezert, nebo něco zajímavého se děje v televizi nebo s občanem dětství zjistilo, že oběd by měl být komplexní. Ale pokud ano naučte se poslouchat své tělo, dokonce i při pohledu na malebné prostírání, vaše postava může být záviděna.
5. Druhou rukou držte zařízení.
Zasuňte zástrčku do „nefunkční“ ruky (vlevo, pokud máte praváky) – a jíst tak rychle jako obvykle už nebude fungovat. Je to pro vás a nezbytné: koncentrace leptinu nasyceného hormonu dosahuje úrovně „všeho, Už to nemůžu udělat “asi 20 minut po začátku jídla v době, kdy si vyberete salát, je tam něco už se rozesmál.
6. Milostné letáky
Ve vědecké studii prokázané: ženy, které začaly večeře z talíře listového salátu (100 kcal), během svátku spotřeboval o 12% méně kalorií – přestože nepřemýšlel o stravě nebo jakákoli omezení. Odborníci na výživu věří v celé tajemství saturační síla dietní vlákniny, která je bohatá na zelenou listy.
7. Dejte si pozor na pizzu
Pozorovatelé odborníci na výživu poznamenávají, že se nakrájejí na klín kousky jídla (jako je pizza nebo babiččina podpisový dort) jsou plné zvláštní nebezpečí pro pas. Tento formulář neumožňuje přiměřené odhadnout velikost porce – to je řešení záhady, proč jablko sdílí vždy končí příliš rychle.
Čína čas
